Комментарии на сайте

Виталий Мартынов комментирует → Новичку Magic the Gathering 9 декабря 2014 в 02:55

Что такое мифический дисплей? :)

Руслан Аскерович комментирует → Кто скока на раз жмёт приседает ну и становая? 30 декабря 2014 в 11:35

Вес 76, рост 172. Жим - 135, становая 190, присед - ... Вообще говоря, проходками особо не занимался, написал просто максимальные веса, которые делал. Но жим больше, наверное, и не сделаю, если только 137,5, а вот со становой и приседом неизвестного, у меня всегда были с ними плохие отношения, т.к. любитель

Дмитрий Игнатов комментирует → Кто скока на раз жмёт приседает ну и становая? 28 декабря 2014 в 21:22

Присед - 260, жим - 160, тяга - 225. Вес 75, рост 175. Этот результат достигнут за 3-4 года, правда с перерывами. До этого занимался тяжелой атлетикой. Потому база для приседа была уже набрана.

Артур Русских комментирует → Кто скока на раз жмёт приседает ну и становая? 28 декабря 2014 в 21:22

Щас я уже почти не занимаюсь,так что максимальные веса не растут.Когда был в 11 классе (17 лет, вес 78 кг, рост 180 см)были следующие результаты: присед.-120кг становая-160кг жим-120кг До таких результатов я дошел за пол года.

Дмитрий Игнатов комментирует → БОДИБИЛДИНГ (Культуризм) 30 декабря 2014 в 21:03

Для меня работа последние 4 года. Но думаю и Марк может помочь ;)

Алёна Феодорова комментирует → БОДИБИЛДИНГ (Культуризм) 30 декабря 2014 в 17:31

А Вы не практикуете,случаем, частный тренинг?:)

Марк Аслейв комментирует → БОДИБИЛДИНГ (Культуризм) 30 декабря 2014 в 07:06

Это правильно, пляжный сезон уже не за горами так что времени в обрез...:)

Алёна Феодорова комментирует → БОДИБИЛДИНГ (Культуризм) 30 декабря 2014 в 00:50

:) я собираюсь поправить это дело в самое ближайшее время:)

Марк Аслейв комментирует → БОДИБИЛДИНГ (Культуризм) 30 декабря 2014 в 00:06

Ну это дело поправимое:))

Алёна Феодорова комментирует → БОДИБИЛДИНГ (Культуризм) 29 декабря 2014 в 19:47

Спасибо за советы:) мне бы еще персонального тренера...:)

Марк Аслейв комментирует → БОДИБИЛДИНГ (Культуризм) 29 декабря 2014 в 16:03

Красивое тело можно достичь если относится к этому достаточно серьезно. Так что нужно ли это тебе для пляжа либо для карьеры в бодифитнесе или фитнесе придется серьезно поработать и в плане диеты и в плане тренировок. Ну это лишь вступление, а в общем достаточно много программ для достижения красивой фигуры имеются в клубе на стенде от начинающих и до продвинутых. Потренируйся по ним и честно оцени результат, если твои композиции изменятся к лучшему то продолжай в том же духе и не забывай про диету она как и тренировки 100% успеха. Так что удачи тебе в этом нелегком труде!!!

Дмитрий Игнатов комментирует → БОДИБИЛДИНГ (Культуризм) 29 декабря 2014 в 06:39

Смотря что тебя интересует :). С чего начать в плане питания или тренировок? Какие у тебя цели тренировок, чего хочешь достичь.

Алёна Феодорова комментирует → БОДИБИЛДИНГ (Культуризм) 27 декабря 2014 в 10:03

Допустим, я новичок... С чего мне начинать?)))

Марк Аслейв комментирует → БОДИБИЛДИНГ (Культуризм) 26 декабря 2014 в 19:26

Просто легче когда все по пунктам(особенно новичкам).

Дмитрий Игнатов комментирует → БОДИБИЛДИНГ (Культуризм) 25 декабря 2014 в 16:54

Полезные уточнения +1!!!

Марк Аслейв комментирует → БОДИБИЛДИНГ (Культуризм) 25 декабря 2014 в 16:54

10 важных правил бодибилдинга: 1.Бодибилдинг - это тренога, состоящая из питания, тренировок и внтренней дисциплины. Каждый аспект так же важен, как и остальные. 2.Если питаться неправильно, нечего ожидать больших результатов от тренировок. 3.Чтобы пересчитать свою диету, сначала нужно определить, сколько калорий ты потребляешь за день. 4.Чтобы набирать мышечную массу, к первоначальному количеству калорий нужно прибавить еще 10%. 5.Из общего количества калорий нужно получить количество граммов питательных веществ. 6.Около 30% всей диеты должен составлять протеин. Таким образом, человек, потребляющий 3200 калорий в день, должен получать 240 граммов белка. 7.Общее количество пищи распредели на пять-шесть приемов пищи в день, примерно на каждые три часа. 8.Каждый прием пищи должен содержать порцию качественного протеина. 9.Каждый прием пищи должен также содержать углеводы, поскольку они являются синергистами протеина. 10.Наметь основной рабочий план и старательно его придерживайся.

Дмитрий Игнатов комментирует → Посещение зала для знакомства :) 29 декабря 2014 в 19:03

Да и так постоянно навещаем...

Алёна Феодорова комментирует → Посещение зала для знакомства :) 29 декабря 2014 в 03:09

Может, навестите Краснодар, а?))

Дмитрий Игнатов комментирует → Посещение зала для знакомства :) 27 декабря 2014 в 16:20

Смотря в каком зале, и кому :)))

Денис Плотников комментирует → Посещение зала для знакомства :) 27 декабря 2014 в 14:23

=) такой вариант возможен :D :D :D